백내장 증상 및 예방법 사람의 눈에는 수정체라는 기관이 있는데 카메라에 비유한다면 렌즈에 해당하는 기관입니다. 투명한 수정체에 빛이 잘 통과되어, 필름에 해당하는 망막에 선명한 상이 맺혀야 물체를 잘 볼 수 있습니다. 투명한 수정체가 혼탁해지고 빛이 제대로 투과하지 못하여, 망막에 상이 선명하게 맺히지 못하게 되면 앞이 잘 보이지 않게 되는데, 이를 백내장이라고 합니다. 증상과 예방법에 대해 간략히 정리해 봅니다. 1. 후천성 백내장 증상 1) 시력감퇴 백내장 환자에게 시력이 나빠지는 정도는 눈의 수정체가 혼탁해지는 위치, 정도 범위에 따라 다르게 나타납니다. 백내장 초기에는 수정체 주변부에만 혼탁이 생겼을 경우 시력장애가 심하지 않으나 수정체 중앙부나 후극부에 있으면 눈동자가 수축하는 낮 시간이나 밝은 곳에서는 시력이 많이 .. 건강하게살기 2020. 1. 23. 위암 증상과 예방법 위암의 사망율은 폐암에 이어 암사망률 2위 입니다. 위암은 40세 이후부터 남녀 모두에게급격히 증가합니다. 건강에 대한 공부를 하면서 항상 느끼는 것은 식생활 습관이 정말중요하다는 생각을 해봅니다. 위암의 증상과 예방법에 대해 간략 포스팅 해봅니다. 1. 위암 원인 위암 발병원인의 가장 중요한 요인으로 식생활을 꼽습니다. 건조, 훈제, 구운 고기나 탄 음식또는 소금으로 절인 음식 속에 포함되어 있는 고농도 질산염의 장기간 섭취가 위암의 발생과큰 연관이 있을 것으로 추정하고 있습니다. 섭취된 질산염은 몸에 존재하는 세균에 의해 암을일으키는 물질인 아질산염으로 바뀌고 이로인해 위암이 발생합니다. 또한 헬리코박터 파이로리의 감염이 위암 발생의 중요 원인으로 추정되고 있습니다. 헬리코박터 파이로리의 감염을 통해.. 건강하게살기 2020. 1. 21. 미역 효능 알아보아요 미역은 공해가 많은 오늘날에 자연이 제공하는 너무나 좋은 선물 입니다. 미역은 우리 몸을청소해주는 역할을 하는 훌륭한 식품 입니다. 이런 미역의 효능에 대해 간략하게 소개해드립니다. 1. 노화를 막아준다.미역의 각종 미네랄과 요오드는 피를 맑게 해주어 노화 방지에 효과가 있습니다. 2. 뼈를 튼튼하게 해준다.칼슘은 우리의 뼈를 위해 필수 성분으로 미역에는 100g당 960mg의 칼슘이 들어 있다고합니다. 일일 권장량의 칼슘은 약 600mg임으로 미역은 칼슘 섭취에 큰 도움을 준다고 할 수있습니다. 3. 변비 예방섬유질이 풍부한 미역을 많이 섭취하면 변비를 개선할 수 있습니다. 4. 피를 맑게 해준다.미역의 끈적이는 섬유는 물에 잘 녹습니다. 이는 미세한 작은 알갱이로 분해되어 핏속의불순물에 붙어 우리의 .. 건강하게살기 2020. 1. 10. 고추 효능 알아보아요 우리나라가 세계적으로 고추를 가장 많이 먹는다고 합니다. 그 만큼 우리는 많은 음식속에고추가 들어간다고 볼 수 있습니다. 고추 효능에 대해 간략히 알아보겠습니다. 1. 눈건강고추의 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 백내장,안구건조증 등의 눈 관련 질환 예방에도 도움이 됩니다. 2. 식욕을 높여 줍니다.캡사이신 성분은 침샘과 위샘을 자극하고 위산 분비를 촉진하여 입맛이 없거나 소화 장애를겪고 있다면 식욕을 높이는데 도움을 줍니다. 하지만 위염의 원인이 될 수 있음으로 과도하게섭취하는 것은 좋지 않습니다. 3. 스트레스 해소캡사이신 성분은 신진대사를 도와 엔도르핀 분비하게 해줍니다. 4. 다이어트몸을 발열 시켜 지방 분해에 도움을 줍니다. 5. 혈관을 건강하게 도와 줍니.. 건강하게살기 2020. 1. 8. 냉장 보관하면 안 좋은 식품들 냉장고에 보관하면 무조건 신선도를 유지할 수 있다고 많이들 생각합니다. 우리가 생각하는것보다 많은 제품이 냉장보관하면 오히려 안좋은 것이 있습니다. 이번에는 식품을 냉장 보관하여 안 좋은 식품들에 대해 간략 포스팅해 보겠습니다. 1. 빵빵은 냉장고에 보관하면 수분이 빨리 증발해서 좋지 않습니다. 오래 보관할 필요가 있다면냉동실 보관이 좋습니다. 2. 마요네즈냉장보관하면 마요네즈는 기름이 분리되어 세균 번식이 쉬워집니다. 상온 보관을 추천드립니다. 3. 토마토토마토를 냉장고에 넣으면 그 원래의 맛을 잃어 버리게 됩니다. 토마토는 익으면 익을 수록더 맛있다고 합니다. 4. 바나나바나나는 냉장보관하면 검게 변하면서 맛이 떨어집니다. 상온에서 숙성되어 갈변이 생기면 더맛있어집니다. 5. 감자차가운 온도에 감자를.. 건강하게살기 2020. 1. 7. 레몬물 효능 알아보아요 아침에 너무 바쁘면 물이라도 건강하게 마셔보는 것을 추천 드리고 싶습니다. 매일 아침 따뜻한 물에 레몬즙을 넣어서 마시면 신체의 생산성을 좋아지게 할 수 있습니다.물을 건강하게 마시기 일환으로 레몬물의 효능을 소개해 드립니다. 1. 혈류 pH 균형유지체내에 과도하게 산도가 높으면 독소가 생기게 됩니다. 이 독소를 배출하지 않아 쌓이게 되면대사작용에 문제가 생겨 암이나 성인병 질환이 발병 할 수 있습니다. 레몬즙은 미네랄이 풍부한알칼리성 식품으로 체내 흡수시 알카리성으로 변형되어 꾸준히 섭취 할 경우 산성분이 과하게생성되는 것을 줄여 줄 수 있습니다. 2. 간의 해독작용레몬물에 함유된 황산화 성ㅂㄴ은 간의 해독에 효능이 있습니다. 꾸준히 마실 경우 담즙 생성을촉진해 주는 효과가 있습니다. 3. 피부미용에 .. 건강하게살기 2019. 12. 31. 빈속에 먹으면 안되는 음식 빈속이라면 몸에 자극을 주지않고 영양소의 흡수가 균형을 유지할 필요가 있습니다. 빈속에 먹으면 안되는 음식을 한번 알아보았습니다. 아침을 먹는 것이 좋다는데 이왕이면 아침은 빈속임으로 좋은 음식을 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 1. 우유 빈속에 우유를 먹으면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진하고 위벽을 자극해 위에 무리를 줍니다. 2. 시리얼 시리얼은 설탕, 인공색소, 인공향료의 함량이 높고 단백질과 필수지방산이 낮아 빈속의 아침식사로 적합하지 않습니다. 3. 그래놀라바 그래놀라는 맛을 위해 설탕으로 코팅한 경우가 많으며 제고과정에 따라 열량은 천차만별 입니다. 단백질은 적고 거의 탄수화물로 되어 있어서 설탕과 지방 함량이 높습니다. 4. 고구마 고구마의 아교질, 타닌 등의 성.. 건강하게살기 2019. 12. 18. 췌장 건강 지키기 췌장 건강을 지키기를 실천해야 겠습니다. 췌장 건강을 지키는 것이 왜 중요하며, 건강을 지키기위한 방법들을 간략하게 정리해 뵙니다. 췌장암은 워낙 발견이 어려워 암 진단을 받을 때즘 이미 4기 이상 말기인 경우가 많아서생존율이 낮은 무서운 암입니다. 췌장염은 과음이나 담석에 의해 생길수 있는데 정말 많이 아프다고 합니다. 췌장 기능이나빠지면 췌장에서 생산되는 호르몬 중 하나인 인슐린 분비가 제대로 되지않아 걸리는 병이당뇨병입니다. 췌장은 위 뒤에 위치해 있는 몸의 기관입니다. 복부 왼쪽 위장과 척주의 중간에 위치하고 있습니다.췌장은 소화효소와 인슐린 분비 기능을 담당합니다. 즉 음식물 처리과정과 밀접한 관계가 있는기관 입니다. 췌장에는 20여종의 소화 효소가 있는데 음식물을 보거나 냄새만 맡아도 췌장액을.. 건강하게살기 2019. 12. 4. 고지혈증 원인과 치료법 고지혈증은 동맥경화의 주요원인이 되며, 암에 이어 사망원인 2위를 차지하는 뇌졸중, 협심증,심근경색증 등으로 이어질 수 있습니다. 고지혈증은 혈중에 콜레스테롤 혹은 중성지방이 늘어나는 증상 입니다. 콜레스테롤은 각 세포를둘러싸고 있는 세포막과 신체를 조절하는 필수 호르몬의 구성성분 입니다. 중성지방은 우리 몸의중요한 에너지원으로서 필수 물질 입니다. 콜레스테롤은 저밀도지단백과 고밀도지단백 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도지단백 콜레스테롤이혈액에 많아지면 동맥경화를 일으켜 나쁜 콜레스테롤이라 할 수 있습니다. 고밀도지단백 콜레스테롤은 혈액내의 콜레스테롤을 간으로 운반해 분해시킴으로 혈중 콜레스테롤을낮춰주기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 할 수 있습니다. 1. 고지혈증의 원인 1) 동물성 식품의 지방 섭취가 과할.. 건강하게살기 2019. 11. 15. 뱃살빼는법 알면 도움됩니다. 사람들이 헷갈리는 것이 뱃살을 빼는 목표를 잡고는 체중의 감소정도에 집작하는 것입니다.체중은 중요하지 않습니다. 뱃살을 뺀다는 목표를 잊지 않고, 저의 경험을 정리해 보았습니다. 윗몸일으키기 근육강화는 되지만 뱃살빼기에는 그다지 도움이 안됩니다. 배에 진동효과를줘서 뱃살을 뺄려고 하는 분들도 많이 있는데 이 역시 도움이 안됩니다. 또한 무리한 운동은사람몸이 에너지가 딸리면 근육을 과소비하게 되니 오히려 좋지 않은 결과를 줄 수도 있습니다. 뱃살이 찌는 것은 내장지방. 피하지방 때문에 찌는 것이라고 보면 됩니다. 몸에 쌓인 내장지방과피하지방이 단기간에 빠지고 개선되기에는 어렵습니다. 그렇다면, 뱃살빼는법을 어떻게 하면 좋을까요? 의외로 방법은 간단합니다. 절대적인 시간이 필요함을 전문의는 강조하고 있습니다.. 건강하게살기 2019. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음