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  통풍의 원인과 예방법 수 년 전 그 고통을 어찌 잊을 수 있을까요? 제가 바람만 스쳐도 아프다는 통풍을 겪고 많은 것이 달라졌습니다. 워낙에 통증이 심한 경험으로 스스로 체중조절하고 매일 약을 알아서 먹게 되었습니다. 이렇게 힘든 통풍의 원인과 예방법에 대해 간략 포스팅 합니다.​발이 두배 이상 부어서 부은 발은 신발을 신지 못해서 절뚝 거리며 다니며, 어르신들 마저 대중교통에서 제게 자리를 양보하는 끔찍한 일을 두번 다시 겪고 싶지 않다는 얘기를 의사 선생님과 오늘 하고 왔습니다. 너무 큰 고통을 겪어서 불안해 하는 것 같다고 하시며 수치도 정상이고, 꾸준히 관리하면 괜찮다고 하여 한결 마음 편해졌습니다. ​1. 통풍의 원인 1)  요산의 과잉생산 요산을 실제로 확대해서 보면 정말 바늘하고 똑 같이 생겼습니다. 이런 것이 .. 건강하게살기 2024. 11. 6.

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  천식의 원인과 증상 관리법 천식이란 각종 자극에 기도가 과민하게 반응하여 기도가 수축하고 염증이 생겨 기침, 호흡곤란 등의 여러 호흠기 증상을 발생시키는 만성 호흡기 질환입니다. 천식의 증상과 관리방법에 대해 간략 포스팅 합니다.  1. 천식의 원인 천식의 원인은 완전히 밝혀지지 않았으나 가족려과 연관이 있는 것으로 보고 있습니다. 주로 알러지성 체질을 가진 사람이 천식 증상이나 발작을 일으킬 수 있는 원인 물질에 노출되어 발생하게 됩니다. 알려진 원인으로는 집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물, 찬공기 노출, 대기오염, 담배연기, 상기도감염 등이 있습니다. 2. 천식의 증상 천식의 증상으로는 호흡곤란, 기침, 천명이 있습니다. 쌕쌕거리는 숨소리가 나는 천명은 천식을 진단하기 위한 중요한 증상입니다. 대부분 먼저 호흡곤란이 나.. 건강하게살기 2024. 7. 23.

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  냉방병 예방법 날씨가 많이 더워줘서 사무실이나 다중이용 시설에 에어컨을 엄청 세게 가동하는 여름이 왔습니다. 저도 가디건을 사무실에 둬야 하나 고민할 정도 입니다. 냉방병이 걱정이 되네요. 조심해야 할 것 같습니다. 예방법은 환기가 답인 것 같습니다.냉방병은 특정 질병명은 아니지만 실내외의 온도, 습도 차이 등으로 인해 몸이 적응하기 어려워짐으로 인해 근육들과 두통 등이 동반되는 증상이라고 할 수 있다. 에어컨으로 실내 냉방을 하는 경우 실내 습도가 30~40%까지 떨어지게 되고 이는 호흡기 점막을 건조하게 만들어서 각종 바이러스로부터 보호기능을 약화시켜 우리몸에 영향을 줄 수 있습니다.  예방법은 자주 환기시키고, 환기가 어렵다면 건강을 위해서 자신이 밖으로 주기적으로 나가야겠지요..^^ 실내 온도와 습도를 유지하고.. 건강하게살기 2024. 6. 19.

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  자외선 차단 양산 고르는 팁 자외선은 태양이 비치는 파장의 빛 중 가장 피부에 가장 영향을 미치는 것이 자외선이라고 합니다. 이 자외선이 피부 노화에 영향을 미친다니 관리해 주는게 좋습니다. 자외선 차단 양산을 고르는 팁에 대해 간단히 포스팅 합니다.양산도 자외선을 차단해 주는 양산을 고르기를 전문가들은 추천하고 있습니다. 자외선 차단 지수가 높은 양산 선택하는 것이 아무래도 여러모로 좋겠지요...양산이라고 해서 덜컥 사는 것 보다는 이런 기능 따져가며 사는 것이 좋을 것 같습니다. ​    양산을 살 때는 무게를 잘 따져보는 것도 좋습니다. 이왕이면 가벼운 것을 추천 드려요. 특히, 자녀들을 위한 양산이라면 무게가 중요합니다. 초등학생이 들고 다니기에 부담스럽다면 그런 것은 선택하지 않는 것이 좋습니다.자외선 차단을 잘하기 위해서.. 건강하게살기 2024. 6. 5.

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  동물이나 곤충에 물린 상처 기본 응급처치 동물이나 곤충에 물렸을 때 유용한 응급처치 방법을 한번 정리해 보았습니다. 야외 활동 시 유용한 정보입니다. ​1) 추가적인 물림을 예방하기 위해 먼저 안전한 장소로 대피 2) 물린 부위의 세균을 줄이기 위해 상처를 세척 또는 소독 3) 상처부위 출혈이 심한 경우 소독된 거즈나 붕대, 깨끗한 수건이나 옷 등으로 상처부위를 단단히 감쌈 4) 출혈이 멈추지 않거나 어지럼증 등 증상이 나타날 경우 즉시 119에 연락 5) 상처 부위 출혈이 심하지 않다면 즉시 비누와 물을 이용하여 물린 상처 부위 세척 6) 아래 사항 중 하나라도 해당되면 즉시 의료기관 방문 가. 물린 상처 부위에 발적, 통증, 열감 및 부종이 발생하는 경우 나. 전신적으로 열이 발생하는 경우 다. 동물의 광견병 예방 접종력이 없거나 확인되지 .. 건강하게살기 2024. 4. 12.

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  나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 (Low density lipoprotein cholesterol)과 좋은 콜레스테롤 HDL 콜레스테롤 (High density lipoprotein cholesterol) 중성지방이 있습니다. 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유를 풍부하게 섭취하고 식물성 단백질방 건강한 지방 섭취 2. 걷기 등의 꾸준한 유산소 운동 3. 금연 금연을 하면 심혈관계 건강이 개선되어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다. 4. 적정 체중 유지 비만에서 벗어난 적정한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 운동을 한다. 5. 절주 원래 본인의 주량 보다 많이 낮추어 절주하는 것이 좋습니다. 6. 건강한 지방섭취 삼겹살 소시지 베이턴.. 건강하게살기 2024. 2. 20.

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  올바른 달리기 자세 요즘 달리기가 재밌어서 계속 뛰고 있는데 제 자세가 좀 잘못되어 있었다는 걸 알았습니다. 꾸준히 달리다 보니 운동하는 분들이 유심히 보다가 몇가지 조언을 어제 해 주셨습니다. 정말 도움이 많이 되어 포스팅으로 남깁니다. 1. 발을 딛을 때 걷는 것 처럼 하지 말아라. 이 말은 무슨 뜻인가 했습니다. 우리가 걸을 때는 발 뒤꿈치부터 바닥에 닫습니다. 그런데 달릴 때는 이것이 아니고 발의 중심부 부터 닫아야 한다고 합니다. 이것은 몸이 앞으로 15도 정도 기울여 달리는 습관을 기르는 것과 연관되어 있는데 자연스럽게 발의 중간 부터 디딜때 이자세가 자연스럽게 나오고 무엇보다도 무릎에 무리를 주지 않기 위해 이렇게 발의 딛는 우선순위가 다르다고 합니다. 2. 몸은 앞으로 15도 정도 자연 스럽게 기울여서 달린다.. 건강하게살기 2024. 1. 30.