빈속에 먹으면 안되는 음식

 

빈속이라면 몸에 자극을 주지않고 영양소의 흡수가 균형을 유지할 필요가 있습니다. 

 

빈속에 먹으면 안되는 음식을 한번 알아보았습니다. 아침을 먹는 것이 좋다는데 이왕이면

아침은 빈속임으로 좋은 음식을 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

 

1. 우유

빈속에 우유를 먹으면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진하고

위벽을 자극해 위에 무리를 줍니다.

 

2. 시리얼

시리얼은 설탕, 인공색소, 인공향료의 함량이 높고 단백질과 필수지방산이 낮아 빈속의

아침식사로 적합하지 않습니다.

 

 

 

3. 그래놀라바

그래놀라는 맛을 위해 설탕으로 코팅한 경우가 많으며 제고과정에 따라 열량은 천차만별

입니다. 단백질은 적고 거의 탄수화물로 되어 있어서 설탕과 지방 함량이 높습니다.

 

 

 

 

 

4. 고구마

고구마의 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 해서 속쓰림을

유발할 수 있습니다. 고구마는 식사후 간식으로 드시길 권장합니다.

 

5. 바나나

바나나에슨 마그네슘이 풍부하게 함유돼있어 빈속에 바나나를 먹으면 혈액속 마그네슘 수치가

갑자기 높아집니다. 이는 심혈관계에 무리를 줄수 있습니다.

 

6. 토마토

토마토의 용해성 수렴성분과 펙틴이 위산과 결합해 화학반응을 일으켜 위 내부 압력이

높아지고 소화불량이나 통증이 유발될 수있습니다.

 

 

 

7. 귤

귤은 빈속에 먹으면 갑자기 위산이 늘어날 수 있고, 위점막을 자극해 위점막을 손상시킬 수

있습니다.

 

 

 

 

 

8. 감

감에 있는 펙틴과 타닌이라는 성분이 위산과 만나 화학반응이 발생해 용해되어 젤 형태의

덩어리가 만들어집니다. 이로 인해 장운동을 더디게 만들고 소화장애를 유발시킬 수 있습니다.

 

9. 커피

빈속에 커피를 마시면 커피의 카페인이 위장을 자극하며 위액이 역류할 가능성이 많습니다.

 

 

 

10. 토스트

정제된 밀가루로 만들어 영양성분이 적고 섬유질이 적어 혈당수치가 빠르게 상승합니다.

 

11. 차가운 물

잠을 자는 동안 인체는 체온을 살짝 떨어 뜨리는데 이 때 차가운 물얼 마시면 체온이 더

떨어져서 소화기능과 면역력이 떨어집니다.

 

도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.