뱃살빼는법 알면 도움됩니다.

사람들이 헷갈리는 것이 뱃살을 빼는 목표를 잡고는 체중의 감소정도에 집작하는 것입니다.

체중은 중요하지 않습니다. 뱃살을 뺀다는 목표를 잊지 않고, 저의 경험을 정리해 보았습니다.

윗몸일으키기 근육강화는 되지만 뱃살빼기에는 그다지 도움이 안됩니다. 배에 진동효과를

줘서 뱃살을 뺄려고 하는 분들도 많이 있는데 이 역시 도움이 안됩니다. 또한 무리한 운동은

사람몸이 에너지가 딸리면 근육을 과소비하게 되니 오히려 좋지 않은 결과를 줄 수도 있습니다.

뱃살이 찌는 것은 내장지방. 피하지방 때문에 찌는 것이라고 보면 됩니다. 몸에 쌓인 내장지방과

피하지방이 단기간에 빠지고 개선되기에는 어렵습니다.

그렇다면, 뱃살빼는법을 어떻게 하면 좋을까요? 의외로 방법은 간단합니다.

절대적인 시간이 필요함을 전문의는 강조하고 있습니다. 칼로리소비는 탄수화물, 근육, 가장

마지막으로 지방이 소비된다고 합니다. 따라서 칼로리 소비에는 어느정도 공복상태에서

유산소운동을 하는 것이 효과적입니다. 이렇게 공복상태일 때 지방소비에 시간을 단축할 수 있기

때문입니다.

유산소운동은 본인의 최대 운동량의 60% 정도만을 사용하는 강도가 낮은 운동을 합니다. 하지만

이렇게 운동해봐야 500칼로리 소비되는데 티가 안나지 않느냐고 할 수 있겠죠. 네 맞습니다. 그래서

시간이 필요하다는 뜻으로 이해하시면 됩니다.

다음으로 가장 어려운 것이지요. 누구나 다 알지만 잘안되는 칼로리 섭취를 줄여야 합니다. 즉 적게

먹어야 되는데..저도 이부분이 참 힘들더군요...

저는 위와 같은 방법을 써서 뱃살을 많이 뺐습니다. 어느날 오랜만에 만난 지인분이 오..살이 많이

빠졌는데..그런데 그 분은 제가 단기간에 뺀 줄 아는거겠죠..하지만 거의 1년이 걸렸습니다. 

제가 실천한 방법을 요약하면, 절대시간 소요됨으로 소요기간이 성급하지 않는 목표를 세우고

12시간 이상의 공복을 유지한 상태에서 저강도 유산소운동을 하루 1시간 이상 꾸준히 한다. 그리고

칼로리 소비를 점차 줄인다. 칼로리 소비를 줄이고 운동 시 지방을 소비하는 단계의 시간을

단축시키기 때문입니다. 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.