빨리 걷는 운동 건강에 좋아요. (파워워킹)

빨리 걷는 것은 어떤 운동과 비교해도 상당히 좋아요.
우리 몸을 지탱해 주는 뼈의 골밀도를 올려주는데 도움이 되요

달리는 것보다도 많은 양의 칼로리를 소모하게 하여 근력은 강화시키고
체지방은 줄여주는데 효과를 줘요.

흔히 말하는 파워워킹이죠.
걷는 모습이 조금 우스꽝스러워 보이더라도 상당히 도움이 되는 운동이에요

허를 펴고 시선은 앞으로하여 팔을 앞뒤로 흔들면서 걸어보아요
중요한 것은 발은 뒤꿈치부터 닿아야 해요

 

이미지 제공자분께 감사드립니다.

걷는거라고 무시하면 안되요.
이 파워워킹을 할 때도 무릎과 발목을 푸는 준비운동을 해야 해요.
물론 운동을 마친다음 정리운동도 해야 해요

건강을 지키는 것은 아주 작은데서 부터 실천할 수 있는 것 같아요
우리가 접근하기 정말 쉬운 것이 바로 빨리 걷기 아닌가 싶네요
건강한 다이어트를 하고 싶다면 바로 파워워킹을 권해 드려요.
저 같은 경우는 어깨에 담이 자주왔었는데. 파워워킹을 하면서
팔을 돌려주면서 걸으면서 이 증상이 없어져서 아프지 않게 되었답니다.

유산소 운동이 왜 좋은지 파워워킹을 통해 확실히 느낄 수 있을 거예요.