마그네슘의 안전한 복용량 지난번 마그네슘 부족시 나타나는 증상에 대한 포스팅을 해보았습니다. 그렇다면 이렇게 몸에 좋은 마그네슘의 안전한 복용량은 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 하루에 복용 가능한 마그네슘의 총량에 대해 알아보면 일반적인 마그네슘의 적정 복용량은 체중 곱하기 6~8정도 하면 됩니다. 즉 체중 곱하기 6~8하고 나오는 숫자에 mg을 붙여보면 됩니다. 이 양에 음식으로 섭취하는 마그네슘이 있다면 그 음식으로 섭취한 양을 제외한 부분을 영양제로 복용하면 됩니다. 마그네슘의 성인 권장 섭취량은 보통 300~350mg 입니다. 상한 섭취량은 음식물에 대한 기준은 없고 영양제 섭취기준으로 350mg이 상한 섭취량입니다. 상한섭취량을 넘지 않는다면 사실상 부작용은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 마그네슘 상한 섭취량은 음식물에.. 건강하게살기 2020. 7. 29. 이전 1 다음