30세이상 필독! 근육을 지켜주세요~

몸의 근육은 30세부터 줄어든다고 합니다.
아직 젊다고 방심했다가는 나이들어 더 큰일이 날수도 있습니다.

저도 요즘 게을러져서 좀 힘든건 안할려고 해서 걱정입니다.
아이를 안고 내리고 하는 것도 어쩌면 아빠 근육 보전하라고 하늘이 준 선물이라는
생각을 해봅니다.

 

몸의 근육은 꼭지켜야 합니다.

예를 들어, 목 근육이 감소하면 기침소리가 약해지고, 음식을 삼키기가 어려워 집니다.
기침을 함으로써 폐 등의 체내에 좋지 않는 가래등을 배출함으로써
우리는 체내 건강을 지킬 수 있는 것입니다.

음식을 삼키는 것이 어려운 것은 근육감소로 음식이 내려가지않고
식도에 걸리는 증상 때문입니다.
누워서 고개를 들고 버텨서 목 앞쪽 근육을 유지해 주라는 전문가들은 조언 합니다.

근육감소는 고혈압, 고지혈증, 비만 등의 증상이 한꺼번에 나타나는
대사증후군이 발생할 수 있습니다.

단백질 보충에 돈이 많고 적음은 핑계같습니다.
근육 보충에 단백질에 좋은 음식은 우리가 손쉽게
적은 비용으로 마련할 수 있는 음식이 많습니다.

콩, 두부, 달걀, 우유가 대표적인 것입니다.
왠만한 직장인이라면 우유 1팩, 달걀하나 삶아 먹는게
그렇게 비싼 비용일까요? 게을러서 못할 뿐이지요..

이런 음식으로 보완하며 전문가들이 일러주는
근육을 키우시면 도움이 될 것이라고 확신합니다.

건강한 삶을 위해 세상사는 이야기 필자도 열심히 노력하겠습니다.